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夏至
（公历6月21日）（农历五月初八）
“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”
竹枝词
唐·刘禹锡
杨柳青青江水平，闻郎岸上踏歌声。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
“夏至一阴生，季节换节令，白天长又长，小睡天又明。”夏至，是二十四节气中最早被确定的一个节气，后来逐渐成为重要的民俗节日——“夏至节”。
夏至日也是一年中日照最长的一天，夏至后傍晚常有雷阵雨，但因范围小，人们称＂夏雨隔田坎＂，亦有“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的景象。
夏至民俗
自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。长长的面条，或许还暗示了夏至长长的白天。
夏至小麦刚收，古时民间常以新麦制成凉面来敬神，一是表达对今年麦子丰收的感谢，二是祈愿来年消灾解难再获丰收。
陕西人夏至食粽，并取菊为灰用来防止小麦受虫害。江南地区在夏至时节会吃麦粽、角黍、李子、馄饨、汤面等。《吴江县志》上说：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物，互相馈赠。
浙江绍兴地区在夏至日这天祭祖，俗称“做夏至”，又因绍兴地区的气候，龙舟竞渡多不在端午节，而在夏至，此风俗至今尚存。
《礼记》上说，夏至之后，“半夏生，木堇荣”。仲夏盛开的木槿，是一种极美的花，古人常常用它来形容美貌的女子。可是这花的美丽却是极为短暂，朝开夕落，一如世间万物，皆跳不出无常二字。
这个时节不仅有绚丽的彩虹，清透的云彩，可爱的稻草人，在遥远的漠河县还有迷人的北极光，穿越到夜晚还能看到飞来飞去的萤火虫和满天的星斗。
夏至养生
夏至这个节气要能够潜阳归根，滋阴养肾。冬至一阳生、夏至一阴生，夏至之日白天最长、夜晚最短，刚好跟冬至是相反、相对的，就表示阳气旺盛，天地的阳气旺盛到极点了，然后就开始衰退，所以是阳气升极而降。
冬至日是白天最短、夜晚最长，表示阴旺盛到了极点而开始衰退了，阳气虚亏到了极点而开始生发了，所以冬至日是阴极而阳生的关键时刻，在冬至的时候我们要能够帮助阳气顺利生发，这个很重要，所以冬至、夏至这两天都很重要。
冬至这一天如果你很忙碌，没有去帮助阳气顺利升发，那么你这一年都受影响，反过来如果你顺利地帮助阳气升起来，就可以使一个新的周期、一年就能够顺利地开始。如果冬至的时候阳气升不上来，当然就会影响到一年的人身的阳气的这种运行平衡，所以冬至、夏至这两个日子是很重要的。
而且如果是冬至、夏至的时候，最好不做很累的事情，或者最好能够闭闭关，养一下气，如果吃西药，除了每一天必服的、不服会出问题的之外，这两天最好是不吃西药。因为西药其实是要耗元气，把我们储存的生命的元气激出来，看到治病效果，所以治病的效果立竿见影，原因就是这个，但是是会消耗元气的，所以在这两天除了必服不可的之外，就不服是比较好的。
夏至之日是阳气开始沉降的关键时刻，我们就要能够引阳下行，因为阳气本来的特性就是往上升的，不容易下降，所以我们要能够引阳下行。因此冬至日、夏至日是关键的时刻。
夏至养生重在潜阳归根、滋阴养肾。因为夏至之日，是阳气开始沉降的关键时刻，要引阳下行。“阳升则出，阳降则入”，阳气浮于体表，导致体内的阳气不足，容易困倦。
所以古语说“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏之时人体里面阳气虚，所以要养阳气；秋冬的时候，“阳降则入”，体内的阳气很充足了，就要养阴，不滋阴就会津液不足，容易上火。
阴阳互生互长，阳气盛的时候，阴气也跟着盛，所以体内阳气足了，同时就要养阴，让阳气收藏进去，达到阴阳平衡。
现在人，因为工作压力大，经常熬夜、吃宵夜、喝冷饮、吹空调，所以普遍存在阳气不足的现象，此时应当注意养阳气，可以适当地放松、闭关。
1
四逆汤
药师法门里面养阳气,且让阳气潜阳归根的一个方法，就是服“四逆汤”。医圣张仲景也常用此方。
制附片10克（有小毒性，加水先煎一个小时），炙甘草10克，干姜10克，生龙骨粉、生牡蛎粉、山萸肉各30克，白芍20克，再放一把*豆，总共用八味沉降的中药煎服。
制附片
炙甘草
干姜
生龙骨（要磨成粉）
生牡蛎粉
山萸肉
白芍
*豆
夏至这一天吃一剂，早晚服用就能够帮助我们顺利地引阳归根，如果阳气很虚的人，可以在夏至节气十五天里多吃几副。
2
养生茶
此外可以在夏至这一天用五味子、西洋参、龙眼肉各5克，然后放冰糖20克，炖服，也能够养心安神、补益肝肾，是夏至最好的养生茶。
五味子
西洋参
龙眼肉
夏至期间养生要点：
-忌-
▼忌空腹饮茶
▼忌冰水洗浴
▼忌夜卧贪凉
-宜-
▼宜能吃“苦”
▼宜晚睡早起
▼宜节气针灸
１清淡饮食，多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。推荐食材：苦瓜、莲藕、西兰花、绿豆、菠菜等。
２生活环境要清凉
很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
３忌夜食生冷
夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
４晚睡早起睡午觉
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
５多喝水，防头痛头晕
夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
６静息调心
根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
７温水洗澡
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
８忌夜卧贪凉
不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
９适当锻炼身体
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
10外出采取防晒措施
此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
摘一枝新长的稻穗，放在祖先牌位面前，缅怀先辈的养育之恩。因为人们知道，生命中的每个过程都只是生命中上一个阶段的转折，都是缘起的规律，而顺应规律生长则是大自然的天性。
注：本片所有养生方来自
大愿法师《药师法门健康养生随许法》
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