网络客服求职招聘微信群 http://www.shcymc.com/2020/hongguanjingji_1216/41024.html王灵霞老师：练拳时如何做到沉胯和松胯？
王灵霞：字虹道，号静武堂主，年出生温县，自幼随家兄习练陈氏太极拳，师承国际太极拳大师朱天才先生，系中国陈家沟陈氏太极拳第十二代传人。中国武术七段、国家级武术段位制考评员、国家一级裁判员。
那么我们先来了解一下沉胯和松胯的区别。那么沉胯是我们扎好架子以后，骨头架子往下沉,这叫沉胯，那么松胯，是不管架子高低，胯上的肌肉，把它松掉，这是不同的地方。那么关于胯的高低和步子的大小，它实际上有一个非常重要的比例，那么大家来看一下，我的步子这么小，我的胯也很高，我稍微一下沉，我的膝盖都多了，膝盖负重容易受伤，而且，稍微一转胯，它就顶了。那么步子大一点，当然也不追求特别的大，适中，往下沉胯，然后放松。那么这个时候，我们在转胯的时候就有了空间和余量，就可以做到不影响虚腿的膝盖，也不会顶胯。
比方说，我现在是一个直角，在我的右脚上缠了一只毛线，过来到我的左脚上，那么用的这个线比较短，因为都是直线的，没有松胯沉胯的腿，如果说步子大一点，胯往下沉一点，现在再拿一只毛线从我的右脚上来到膝盖处，因为有直角产生了，是不是要多放一点毛线，再往胯上走，抻直了是一根毛线，我现在往下沉胯这个地方怎么样，要给我放几个线圈，比如说放了五个空线圈，那么在我抻直的的时候，这个线圈依然不会断，不会顶，放了五支线圈，到虚腿也是放了五支线圈，然后虚腿的实，少给一点到脚上。那么我在走后弧移中心转胯的时候，就可以用上了刚才的线圈，五个线圈用多少，用两个就进行转动了，也叫活腰，这个是沉胯的，比较重要的一个点，所以大家没有做到沉胯的话，直接在训练当中就顶着胯，那么转动的时候，大家说我腿膝盖为什么跪了，是吧，你的胯都没有沉，它顶着你一转，膝盖不就跪了吗，所以，沉胯是胯往下沉骨头架子，当然沉完以后，完全放松，然后进行练习。
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