预防贫血，给你最好的补血的食物
预防贫血，给你最好的补血的食物 微微健康
发布：2012-02-26 18:59:14
| 编辑: luzi
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摘要： 贫血了自然就是要补血了，饮食是补血的好方法，但是补血的食物有哪些呢？微微健康小编为大家介绍一些补血的食物，都是生活中常见的食物喔。
贫血了自然就是要补血了，饮食是补血的好方法，但是补血的食物有哪些呢？微微健康小编为大家介绍一些补血的食物，都是生活中常见的食物喔。
黑豆： 我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 发菜： 发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 胡萝卜： 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 面筋： 这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 菠菜： 这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。 补血的食物很多，预防贫血就要经常补血，这对女性而言是非常重要的，因此需要重视贫血的症状，并及时治疗。