上夜班“等同于”熬夜
上夜班是非常辛苦的。首先要明白一点，上夜班其实就等同于熬夜。我之前上过夜班，后来换了工作也经常通宵过，可以这么说，上夜班绝对是一种“反人类”的制度。因为人是昼伏日出的动物，白天外出打工干活，傍晚回家睡觉休息，这是自然规律，人的生物时钟早已习惯了这种规律。一旦这种规律被打破，就会严重影响身体健康。
我的个人建议是取消夜班这种上班制度，但是显然这是不现实的，由于社会的发展需要，大多数制造业的工厂都是24小时运转，工人工作采用轮岗制度。被分在白班还好，分在夜班的人就比较辛苦了。
白天上班，晚上下班回家休息，这是正常的生活规律，上完夜班之后，需要第二天白天补觉，生物钟被打乱不说，正常的吃饭生活作息规律也会乱套。
很多人会说，上夜班其实没什么大不了的，白天补个觉就行了。而且上夜还有各种补助可以拿，何乐而不为呢！但是要明白，上夜班其实是和熬夜一样的，相信大家都知道熬夜对于人体的伤害有多大了吧。一般会这么说的都是小年轻，二十几岁刚进入社会，等你到了30岁之后，你再熬个夜试试，身体会立马给你拉起警报。
我年轻时特别贪玩，刚毕业那会家用电脑刚普及（暴露年龄了，呵呵），家庭宽带也走进千家万户。在买了电脑和安装好宽带之后，几乎每天都会熬夜打游戏到凌晨三四点，有时甚至玩通宵。那时，仗着年轻，确实没啥感觉，白天睡上几个小时，又能精力旺盛，生龙活虎。
但上了年纪之后，每次熬夜之后就显得力不从心了，恢复速度特别慢，二十几岁时熬夜白天睡一会就恢复了，现在熬夜至少需要三天才能缓过神来。下面结合我自身上夜班的经历，和大家聊聊我对于上夜班的看法。
聊聊我在工厂上夜班的经历
先说说我上夜班的经历，毕业之后，托人介绍，去了一家工厂做保安。（那时候工厂门卫保安都是单独聘用，还没有专门的物业公司接管。）
做过保安的都知道，是每天24小时轮岗制度。和正常的朝九晚五不同的是，保安的上班时间很奇葩，每天12小时，上一个早班，一个夜班，休息两天，早班是早上七点到晚上七点，夜班是晚上7点到早晨七点。
每次上夜班，最难熬的就是到凌晨一两点时，最困的时候，但是又不能睡觉，只能硬撑着，到了天亮下班时，虽然身体已经很疲劳，但是大脑却很兴奋，困意全无，回到家之后，也睡不着，一般都是到了快中午的时候才上床睡觉。
上两天班休息两天，看似很不错，但在真正上过班之后，才知道有多累，那时20多岁，精力最旺盛的时候，在连续上了一个月之后，身体已经感到疲惫不堪。夜班之后休息的第一天，白天时间几乎都在睡觉，一天就这么浑浑噩噩地过去了，第二天才能真正做点自己的事。实在是不能忍受这样的上班制度。做了两个月不到，和领导提出换岗。
换岗之后，是做夜间巡逻工作，说白了还是保安，只是需要配合门卫的工作，晚上定时在工厂内巡逻，因为之前工厂内经常发生盗窃事件（那时候工厂还没有安装监控），所以这个夜间巡逻的岗位是新设立的。
之前在门卫时，晚上困了还能打个盹，小眯一下，现在晚上巡逻，每隔两个小时就要出去，根本不能睡觉。所以一个夜班上下来还是挺累的，不过好处就是不用一直待在门卫小房间，可以外出走走，这点我是蛮喜欢的，比较自由一点。
不过好景不长。虽然明文规定每隔两小时就要出去巡逻一次，但时间长了，工作上难免有些懈怠，由于这个岗位管理上比较宽松，加之没有什么领带会监督，所以我们几个索性就照着自己的性子来了，晚上想出去就出去，不想出去就在办公室坐着聊天，半夜困了就睡一会。但纸包不住火，很快就被领导发现了，后来经过上面开会讨论，这个工作岗位比较鸡肋，完全依靠人力解决不太现实，就把这个岗位剔除掉了，所以我也终于告别了上夜班的生活了。
在软件公司工作之后，总算不用上夜班了，但加班频繁，偶尔还需要通宵
从工厂出来之后，也做过很多杂工，期间遇到一名“贵人”，在他的指导下，去学了软件编程。所以后来就顺理成章地进了软件公司工作了。
从事软件工作之后，原本以为终于不需要上夜班了。但往往事与愿违，加班可以说是家常便饭。尤其是做软件外包，平时加班多不说，还需要在甲方那里办公，做项目需求，收款时完全得看客户脸色，完全没有归属感。
其实我从事软件工作时，已经快30岁了，都说搞软件是吃青春饭的，确实没有错。刚开始那几年加个班，熬个夜什么的，都还能坚持坚持，但后几年真的是力不从心了，软件这行一做就是10年，我也不知道自己是怎么坚持下来的。年龄大了之后，确实经不住熬夜，每次只要熬夜加班，第二天整个人都萎靡不振，无精打采，工作效率极低。
然后就是通宵加班了，几乎是每个月一到两次，由于我们做的是电信移动的项目，一般项目升级都会选择在凌晨12点，在线人数少的时候，所以每次版本升级，都需要有两三人留下来通宵支持。
如果是经常需要熬夜加班和通宵的话，其实这点和在工厂上夜班是一样的，只是工作环境不同罢了。
总结：尽量避免上夜班，如果一定需要，可选在年轻时期
熬夜不仅会影响身体健康，还会严重影响第二天的工作效率和生活规律。如果你喜欢上夜班，那么无可厚非。但我相信大部分人是不喜欢上夜班，大多都是迫于生活，无奈才选择的上夜班。
不过也不是所有公司上夜班都很累，也要看不同的工作岗位，有的公司上夜班就很舒服，也就是象征性地坐在办公室值班，对于这种上夜班的人来说，还是很幸福的，累了困了晚上还能睡觉。
但对于工厂而言，上夜班是非常辛苦的工作。我的建议是，如果一定要上夜班，可以在年轻力壮时期，35岁之后，为了自己的身体健康着想，还是尽量避免上夜班。
以上就是我对于这个问题的看法，感兴趣的可以在评论区留言讨论，发表自己的观点！我是小白，分享生活，用车体验，喜欢运动和羽毛球。（文中图片来源于网络，侵删）
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作者：文武双全的小白
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