俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，这句话同样适用于癌症的产生。
“为什么是我？为什么癌症偏偏找上了我？”很多患者在确诊的那一刻都有过这样的心理。其实癌症的发生，与生活习惯是息息相关的，有些甚至是自己一口一口「吃」出来的。
中医学对此早就有详尽的论述，如《济生方》："过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜，停蓄胃脘……久则积结为癥瘕。"
《景岳全书》中阐述得更清楚："饮食之滞，留蓄于中，或结聚成块，或胀满硬痛，不化不行，有所阻隔者，乃为之积。"癥瘕积聚也即现代医学的肿瘤。
那么，是什么样的生活习惯会导致癌症发生呢？
01
吃肉太多，蔬菜吃的少
现代人容易出现便秘和膳食不平衡，最典型的就是吃肉太多，而吃菜太少。而肠癌和便秘有着密切关系，经常便秘的人由于肠内垃圾无法及时排出、长期堆积，就会迫使肠道反复吸收其中的有害物质，久而久之诱发肠癌。
一方面，研究显示，动物性食物摄入过多会影响肠内代谢，增加肠癌发病率；另一方面，少了果蔬、粗粮中富含的膳食纤维，肠道活力便会下降，让废物堆积，无疑雪上加霜。因此，建议大家吃肉和吃菜的比例最好在1∶5~1∶4之间，并且每天吃50~克杂粮。
02
吸烟饮酒
世界癌症研究基金会的报告显示，40%以上的口腔癌与酒精有关。而吸烟是40岁以下人群罹患口腔癌的祸首。此外，常嚼槟榔也会增加口腔癌风险。因此，预防口腔癌，最重要的是要避免吸烟、饮酒和嚼槟榔。在此基础上，还要保持良好的口腔卫生。
03
变质的食物舍不得扔
很多人都会想到嗜酒、肝炎等致癌因素，一种生活中常见的毒素———*曲霉毒素和肝癌的关系却常被忽视。*曲霉毒素比砒霜的毒性还大，常常存在于受潮发霉的花生、大米、玉米、坚果等食物中，可诱发肝癌。
还有些人上街买菜，挑着买便宜的，但往往便宜的果蔬都早已不新鲜。便宜、打折的水果蔬菜许多都伴随着腐败变质的问题，如果霉菌布满了整个食物，哪怕你把发霉的部分削掉，还是会有致癌风险。
因此，生活中需要学会合理储存食物，一旦食物变质，哪怕只有轻微的霉味也要坚决扔掉。如果吃到发苦霉变的坚果，应该赶紧吐掉，马上漱口。
04
喜欢吃高脂肪高热量食物
近年来，乳腺癌发病率逐渐上升，研究表明，除了和熬夜、压力大、爱生气等生活习惯有关外，乳腺癌也和吃关系密切。喜欢吃煎炸食物、加工肉制品等高脂肪、高热量食物的女性，患乳腺癌风险更高。
建议女性朋友们每天吃肉的量不要超过二两，并保证吃够1斤蔬菜、半斤水果，30~50克大豆及其制品。
这些生活中不起眼的饮食习惯，往往就是导致癌症的开端。为了拥有健康的身体，远离癌症，快快行动起来吧，从现在开始注意还不晚！
Tips：
1、如果你有任何问题可以添加李良济健康顾问（良济君）7，把问题发给我们，我们会在第一时间回复你，帮你解答！
2、注：用药需谨慎，谨遵医嘱！
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